篮球控球和得分规则

规定

球员不得带球跑、故意踢球、用腿的任何部位挡球或击球。

但是，如果球意外触及腿的任何部位，或者腿的任何部位意外触及球，则不构成违规。

否则，就属于违法行为。

控制球

1 当该队的一名球员持有或运球，或能够接触活球时，球队对球的控制就开始了。

2 时间：

当某队的一名球员控制活球时。

当球在同一队的球员之间传球时。

是继续控制球的球队。

3 时间：

当对手获得对球的控制权时。

当球变成死球时。

在投篮或罚球过程中，球已经离开了球员的手。

这是结束控球权的球队。

球员们正在投篮

1 次投篮（投篮或罚球）：一名球员将球握在手中，然后将其抛向空中，朝对手的篮筐投掷。

击球：用手将球直接击入对方的篮筐内。

扣篮：用一只手或双手将球强行扣入对手的篮筐。

投篮和扣篮也算投篮。

2 射击动作：

当球员开始投篮动作时开始，通常在球离开他的手之前，并且根据裁判的判断，他已经将球投篮、拍球或扣球朝对手的篮筐方向投掷，开始得分尝试。

当球离开球员的手并且球员（如果在半空中）双脚回到地面时结束。

虽然投篮球员被认为正在尝试得分，但他的手臂可能会被对方球员抓住，以阻止他得分。在这种情况下，球是否离开球员的手并不是关键因素。

奔跑中的合法步伐与投篮动作之间没有任何联系。

3.投篮动作的连续移动：

当球停止在球员手中并且开始投篮动作（通常向上）时开始。

投篮尝试必须涉及球员手臂和/或身体的运动。

当球离开球员的手或做出新的投篮动作时结束。

篮球篮筐及其分值

1 当活球从上方进入篮筐并停留在篮筐内或穿过篮筐时，即可得分。

2 当球的最小部分位于篮筐内并低于篮筐的水平面时，球即被认为在篮筐内。

规定

1 球已进篮筐，投篮队得分如下：

一次成功的罚球算作 1 分。

从 2 分投篮区域上篮得 2 分。

从三分投篮区上篮得 3 分。

在最后一次或唯一一次罚球时，当球触及篮圈之后但在进入篮筐之前，投篮得 2 分。

2.如果球员不小心将球投进自己的篮筐，该投篮计2分，并由对方队长记录。

3.如果球员故意将球扔进自己的篮筐里，则属于违例，该次投篮不计算在内。

4 如果一名球员导致球从下方完全穿过篮筐，则属于违例。

5. 为了让球员在掷界外球或最后一次或唯一一次罚球后尝试投篮，比赛时钟必须显示 0:00.3（3/10 秒）或更多。如果比赛时钟显示 0:00.2 或 0:00.1，则投篮得分的唯一方法是扣篮或扣篮。

投放

定义

1 当球员将球从界外扔进场内时，即为掷球入界。

程序

1 在下列情况下，裁判员必须将球交给掷球入界的队员或将球置于其可处理范围内：

裁判员距离掷界外球的队员不得超过 4 米。

掷界外球的球员位于裁判指定的正确地点。

他也可以把球扔给或者弹给掷球入界的队员。

2 掷球入界应在距离犯规发生地点或裁判员停止比赛的地点最近的地点进行，但篮板正后方除外。

3 仅在下列情况下才可在记录台对面的中线延长线上掷界外球：

·从第 1 部分以外的所有部分开始。

因技术犯规、违反体育道德犯规或取消资格犯规而导致的罚球之后。

掷界外球的队员应站在记录台的另一侧，跨在中线的延长线上，并有权将球传给球场上任何位置的同队队员。

4 在第四节的最后 2 分钟和每个加时赛的最后 2 分钟内，在后场拥有球权的球队请求暂停之后，应在该队的前场、记录台对面的掷界外球线上执行随后的掷界外球。

5.控制活球的球队的队员或有权掷球入界的球队的队员犯个人犯规后，应在距犯规地点最近的地点进行下一次掷球入界。

6 当球进入篮筐但投篮或罚球无效时，应在罚球线的延长处进行随后的掷球入界。

7 投篮成功或最后一次或唯一一次罚球后：

非得分队的任何队员应从该队端线后的任何地方掷球。这也适用于暂停或成功投篮或最后一次或唯一一次罚球后的任何比赛暂停，裁判将球交给掷球入界的队员或将球交到其可触及的球员手中。

掷界外球的球员可以横向和/或向后移动，球可以在端线后由队友传球，但是，5 秒计时从第一个出界球员可用时开始。

规定

1 掷界外球的队员不得：

球失手超过 5 秒。

手拿球走上球场。

掷界外球出界后，球触地。

在球触碰到其他球员之前，先触碰比赛场地上的球。

直接把球投进篮筐。

在球离开手之前，从边线外的指定掷球入界点向一个或两个方向总共移动超过 1 米（除了在成功投篮或最后一次罚球后从球队端线后面掷球入界）。但是，他可以根据情况尽可能远离边线。

2 掷球入界时，其他队员不得：

在将球抛过线之前，将身体的任意部位放在线的对面。

当掷球入界处边界线外的任何障碍物与边界线的距离不足2米时，掷球入界的队员在1米以内。

违反本规定即属违法。

处罚

将球判给对方球队，在最初掷界外球的地点掷界外球。

打篮球的特点

●对抗：篮球运动时间可长可短，但要求参加者跑动迅速，跳跃连续猛烈，反应敏捷，比拼力量。

●集体性：篮球运动不仅要求运动员具备技战术能力和在比赛中展现出的智慧、勇气、意志、活力和创造力，还要求运动员具有勇气、毅力和团结合作的精神。

●观赏性：篮球比赛中，可以欣赏到娴熟的运球、巧妙的传球、精准的投篮、灵巧的抢断、精彩的扣篮、出其不意的盖帽，再加上攻防的交替、对抗的变化，使双方斗智斗勇，场上形势的变化极具戏剧性，给参赛者和观众带来心理上的满足和愉悦。

●趣味性：篮球运动简单易行，趣味性强，可根据不同的人群、地点、时间、需要进行，通过变化多样的活动形式，使篮球运动更加方便、更吸引人们参与，达到振奋身心、增强体质的目的，从而提高社会文明风气，丰富人们的业余文化娱乐生活。

● 健身：人们通过参加篮球运动，不但可以强身健体，而且可以培养人的个性、自信、审美情趣、意志力、进取精神、自律等能力，还有利于培养团结合作、尊重对手、公平竞争等道德品质。

打篮球的好处

增强心脏功能

经常参加篮球运动，能有效增强心脏功能，增加每搏输出量，使动脉壁中层增厚，平滑肌细胞和弹性纤维增多。打篮球还能使骨骼肌毛细血管数量增加，其分支吻合丰富，心肌毛细血管数量增多，冠状动脉开口增厚、重量增加。这些都有利于大大改善包括心脏本身在内的脏器的血液供应和功能。同时，打篮球还能降低血压和血清胆固醇，对预防高血压和冠心病很有效果。

改善消化系统功能

打篮球可以增加体内营养物质的消耗，增强人体的代谢能力，从而增进食欲，另外，还能促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而提高整个消化系统的功能，为人体的健康长寿提供了良好的物质保证。

有效预防心血管疾病

打篮球时，由于肌肉紧张活动，心脏工作负荷加大，心肌供血和代谢能力加强，心肌纤维变粗，心脏体积增大，心壁变厚，形态变圆，搏动有力。这些都是治疗心血管疾病的良药。心血管疾病是当今世界危害人类生命的头号杀手。据有关报道，在我国，因心血管疾病死亡的人数仍居首位。大量研究表明，经常打篮球的人，能明显降低心血管疾病形成和发生的危险性。

体重控制和体形改变

体重过重会影响人的正常生理机能，尤其会增加心脏负担，缩短寿命。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准15%-25%，其死亡风险就会增加到30%。由于打篮球可以减少脂肪，增加肌肉力量，保持关节灵活，所以可以有效控制体重，改善体形和外观。

提高身体素质

打篮球可以提高身体素质，很多人不知道这一点，这是因为身体锻炼是在特殊条件、特殊环境下进行的，机体必须最大限度地调动和发挥体内各个器官系统的功能，如加强呼吸、神经调节、加速血液循环等，这样，各项身体素质就会随着时间的推移而不断提高。