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  • 蛋白粉对身体有影响吗?每日摄入多少蛋白质才合适?

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    吃太多蛋白粉对身体有影响吗?是不是我们的无知放大了它的危害?有些人一提到蛋白粉就产生排斥感,认为这种“药物”会对身体产生不良影响。记得我曾经专门写过一篇文章来解释乳清蛋白粉。其实乳清蛋白粉并不是通常意义上的药物,当然也不是激素。其实如果按照正常的营养补充,怎么会吃过量呢?

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    满足健身爱好者一天的蛋白质需求,不代表吃了蛋白粉之后,日常饮食就不用吃蛋白质了。你一天需要多少蛋白质呢?一般认为,肌力训练的最佳蛋白质摄入量是:1.8g/kg/d,也就是每天每公斤体重需要1.8g蛋白质。当然这只是一个指导值,可以上下浮动0.2。训练后只吃一勺蛋白粉显然不算过量!

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    蛋白粉是保健品,也就是说一般大众即使不运动也是可以吃的,只要食用得当,是不会危害身体的。其实任何一种食物,吃多了都不会有好的效果,不管是每天吃很多脂肪还是很多动物蛋白,后果我想你们都知道。其实蛋白粉也可以归类为一种食品,毕竟它是从牛奶中提纯出来的。吃多了自然会对身体产生不良影响,除非你吃的太多!!!当然,对于健身爱好者来说,如果按照说明使用蛋白粉的话,是根本不会出现这种问题的。大量使用蛋白粉的人一般都是健美人士,那么会给身体带来什么不良影响呢?

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    注意,在运动强度不够的前提下,过量补充蛋白质的坏处有以下几点:

    1、过量补充蛋白质,会增加肝肾负担,导致肝肾肥大,容易造成身体疲劳;

    2、大量蛋白质容易造成脱水、脱钙、痛风等;

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    3、高蛋白不利于无机盐的代谢,可能引发结石、便秘等;

    4、进食高蛋白食物时,通常不可避免地也会进食高脂肪食物,这增加了中年以后罹患动脉粥样硬化和高脂血症的危险。

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    其实,每天大量吃高蛋白食物,也会有这样的结果。总是吃大量的瘦动物肉和豆制品,也会导致上述的情况。也就是说,这些坏处,并不是吃大量蛋白粉才有的,持续吃其他高蛋白食物,也会导致这些问题。

    总结一下,对于健身的小伙伴们来说,只要按照蛋白粉瓶身的说明来服用是完全没问题的,可以放心使用蛋白粉来补充蛋白质,满足增肌的营养需求。

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