教你打球：半场龙全场虫？教你如何打好全场篮球_江南·(中国)体育官方网站-JN SPORTS

我相信我们大多数人打的是半场篮球，而不是全场篮球！我们发现有些人打得好半场篮球，却打不好全场篮球。这就是“半场龙，全场虫”这句话的意思。要知道，正式的篮球比赛还是全场篮球，那么我们应该如何打好全场篮球呢？

首先我们来谈谈半场篮球和全场篮球的区别。

1.半场和全场最大的区别是“轮换”

半场没有轮换，防守方抢到篮板后，只需要将球传出线外才算攻防转换，防守方不需要回撤，进攻方也没有快攻。这样一来，在攻防上就形成了两个问题：

防守端：没有“及时撤退”的概念，导致全场没有撤退的概念，即使撤退了也不知道该怎么站位。半场很少打区域联防，大部分都是人盯人，但全场不只有人盯人，还有区域联防。

进攻端：区别在于全场有快攻和推进机制，擅长快攻的全场队伍善于组织跑动和传球，不擅长快攻的队伍则如同无头苍蝇。还有一个区别就是“体力问题”，打全场有区域联防，所以防守相对轻松。真正消耗体力的是进攻端，很多人打完全场就感觉跑不动，很累，这就是不懂得合理分配体力的表现！

2. 半场和全场之间的另一个区别是“系统”

毕竟没有几支球队能在半场打出体系，半场和全场的防守姿态和进攻姿态完全不一样，如果一直打人盯人，除非是美国“梦之队”，否则很容易被累死；如果进攻端还是打个人进攻，基本会被防死，除非你实力强如科比或者詹姆斯，或者对手蠢得跟猪一样。

现在我们了解了全场打法和半场打法的区别，我们来看看如何打好全场篮球吧！

1.不仅要锻炼体力，还要合理分配体力

多锻炼，学会合理分配体力！打全场很累，因为要快攻、防守、掩护、跑动……所以保持体力是重中之重！要知道什么时候该冲，什么时候该停下来休息。别太固执！如果你打的是关键位置，比如一号位或者中锋，你需要知道如何掌控比赛节奏。一个好的控卫或者一个好的中锋可以为整个球队节省很多体力。

2. 玩游戏更多依赖的是身体，而不是大脑

全场打球靠的是身体和大脑，那些四五十岁的“老手”为什么能轻松打赢年轻人？就是因为他们有经验，有大脑。年轻人的身体再变态，哪怕能像格里芬那样飞起来，也要学会用大脑打球。打篮球时，避免动辄跳投，避免不传球。要学会最大程度地消耗进攻方的体力，所以要打团队篮球。

3. 跑，不要站

站着要球的朋友，不动的话，请离开篮球场！！！半场打球的时候，很多人站着要球，全场打球的时候，千万不要这么做。控球后卫，球给到后请往下跑，得分后卫，请跟小前锋来回跑，大前锋，请绕到外线挡拆，中锋，请举起双手，随时准备肘击。

4. 不要每次都快攻

还记得2008年北京奥运会男篮比赛中，美国“梦八队”经常趁对方还未站稳，对方来不及就位时发动进攻，这种打法虽然赏心悦目，但并不适合普通人。

对于一些新手来说，全场打法最常见的情况就是队友抢到篮板后，总有球员往前冲。这一招如果遇到同样是新手的球队还管用，但是如果遇到能打全场打法的球队就完全没用了。带球跑能比没带球跑得快吗？作为球队控球后卫，掌控自己进攻节奏是你的责任。

5.了解游戏规则

全场篮球的规则比半场篮球多！半场篮球除了手摸、走步等规则，一般没有其他规则，但全场篮球的规则必须全部了解。比如带球过前场，进攻有三秒，防守有三秒。说白了，很多犯规在半场篮球中不会吹，但在全场篮球中会吹。如果了解规则，一场比赛中你可以多罚很多球。

6. 一项技能让一切变得简单

或许，比赛中最放松的就是跑底线的三分射手了，简单不累，落地时跑个三角跑就行，有事没事。对于中锋，建议多学几招，至少要开肘放肩，还要学会友好地微笑。做出卑鄙举动后立刻微笑，给裁判一个看似好的态度，也可以在合适的时机尝试靠近裁判。请记住，无论是篮球场上还是战场上，战争都是公平的！

队友之间：请记住“篮球是五人运动”，就算是科比和詹姆斯，也无法独自夺冠，所以团队合作很重要，有人挡拆，有人快攻，有人抢篮板……每个人都有自己的责任，团队才能赢！

个人：你们每个人都有自己的任务。首先，找到并发挥自己的优势。如果你能抢篮板，你就应该多站位，多跳投。如果你能投篮，你就应该多投篮。如果你能突破，你就应该内线进攻。如果你防守好，你就应该牵制对方的主力球员……

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