• 主页 > 体育问答
  • 排球比赛站位规则及主攻角色解析

    排球是一项集体运动,与足球、篮球相比,更需要团队配合,所以每个人都要各司其职。排球场上的六个人通常扮演以下角色:主攻手、副攻手、二传手、接应手和自由人。

    主要攻击

    主攻手是球队的重炮手,也是主要的得分手,主攻手通常需要拥有出色的腰腹力量,突出的爆发力,以及一定的滞空能力。

    因为主攻手通常需要通过四号位和后排的强攻来突破对方的封盖。而且更重要的是,如果一传到位,主攻手一定要扣篮;如果一传不到位,主攻手就要靠自己的处理球能力过网。相对而言,主攻手除了进攻时要有很强的突破能力外,还需要有一传过硬。

    不管是男排还是女排,现在都比较流行“双主攻+一自由人”接一传的体系,所以主攻手要承担起全队一传的责任。

    二次攻击

    副攻是球队的墙,显然副攻必须有出色的拦网技术,否则就不能成为一名出色的副攻。副攻的身体素质要求主要是身高,通常副攻是球队中最高的。但身高不代表可以压制对手的进攻,脚步的移动、预判、起跳时机、拦网手型都是综合的,一个拦网出色的副攻即使进攻一般,也能给对手很大的压力。

    副攻除了能拦网外,在进攻上也要有特点。副攻的进攻不一定要和主攻一样,但主要有两个特点:一是吸引对方的拦网,为自己的进攻创造条件;二是利用快速多变的战术进攻,改变进攻节奏,丰富进攻手段。

    由于副攻手进攻速度快,对一传的要求很高,当一传到位时,副攻手可以通过跑到二传的前后来分散对方的拦网,为主攻手创造机会,同时自己也可以打战术球,以速度取胜,对方的拦网手也很难跟上节奏,从而提高扣球的成功率。

    如何选择排球

    1. 皮革排球

    篮球规则站位3人怎么打_篮球站位和打法_篮球站位规则打人算犯规吗

    首先给球充入适当的气压,然后双手握住球,大拇指分开约3厘米,均匀地按压球壳,观察球上花纹的大小。芝麻纹的球一般为一级球;枣纹的球为二级球;核桃纹的球为四级球。外观检查要求皮革无龟纹、裂纹、刀伤等。皮革粒面应细密,表面应光滑,球壳缝线应整齐均匀,球杆应平直。

    2. 橡皮球

    外观必须色泽均匀,无污点、杂质、气泡、漏液。

    3. 特别注意每个球的气密性

    要求球体无漏气、放气缓慢等现象,常用的检查方法是给球体充气后,在气嘴上滴上清水,如果有小气泡出现,说明球体漏气了。

    打排球有什么好处?

    1. 改善体形体态、调理脾肾功能

    打排球要求我们有很好的弹跳力,所以长期打排球可以锻炼腿部肌肉,对臀部肌肉也有很好的效果,打排球多弹跳可以练出漂亮的臀部,让“S”型身材更加凸显。

    据观察,排球运动员的体格几乎是所有运动员中最好的。平衡能力较差的人也可以通过打排球来改善自己的姿势。

    经常跑步、跳跃,可助脾生血;打排球运动轻松,不是特别激烈,既锻炼了身体,又不至于运动过度;适度的有氧运动,可补充肾阳,保持活力。

    2、无论心情好坏,都可以找人宣泄,起到护肝、释放压力、调节情绪的作用。

    篮球规则站位3人怎么打_篮球站位和打法_篮球站位规则打人算犯规吗

    排球不同于篮球,比篮球柔和,但效果却一点也不逊色,也没有篮球那么危险。有些动作特别刺激:发球前,队员用力将排球拍在地上,发出“砰砰”的响声。这就像练铁砂掌一样。拍掌时,手指、掌心的神经末梢迅速将强烈的刺激传递到大脑,大脑立刻兴奋起来,释放激素,释放脊椎、手臂、手腕的酸痛和肿胀。连续20次猛击后,适度的压力(头皮紧绷)得到释放。这个简单的动作相当于游泳500米自由泳或篮球连续10次运球上篮的效果(大多数人跑完步就会晕倒)。

    3.降低血压,减少肥胖机会

    运动期间要经常做跳跃、扣球动作,锻炼大腿、腰腹部的肌肉,这样腿部就不会有赘肉,腰部也会更加紧致,手臂也会有完美的曲线。既然要经常跳跃,就要注意控制食量,不然还没跳起来就已经摔倒了!

    4.提高肌肉力量,使肌肉匀称有力,促进身体灵活性和协调性

    排球运动中的接球动作常常会刺激手臂的三阳经和三阴经。

    在打排球时,不但手指末端会受到刺激,比赛过程中整个四肢的运动会进一步刺激从头到脚肌肉的协调性,达到处处平衡的运动。

    打排球可以使神经系统更加灵活,比如对注意力不集中、精神不振等也能起到意想不到的调节作用,打排球不仅能锻炼身体,还能提高人的心理素质,在球场上,心理素质好的人动作会比较灵活,反应会比较敏捷。

    5.促进身体生长,提高跳跃能力,修复脊椎,改善心肺功能

    排球也是有氧运动,无论男女都可以坚持打排球,长期打排球不仅可以锻炼你的爆发力和弹跳力,还可以提高你的耐力,帮助肌肉生长。打排球的基本动作是下蹲抬头,像豹子一样,时刻准备着,接球、跑动、扣球、防守动作基本都包含在五禽戏的动作中,对脊柱的发育很有好处。对于容易出现脊柱变形的中年人来说,经常打排球可以自我修复脊柱,减轻心肺肌肉的压力,提高心肺功能。

    6.避免被动伤害,主动伤害可控

    因为中间有网,排球的碰撞减少了,大大减少了受伤的几率,身体不容易受伤。扣球时,不要用蛮力,要机灵,撞击点比力量更有杀伤力。赛前热身要到位,上场前至少要热身15分钟,这样才能主动控制伤害。

    版权声明:本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请联系本站,一经查实,本站将立刻删除。如若转载,请注明出处:http://yunnanyinshua.com/html/tiyuwenda/4640.html

    加载中~

    相关推荐

    加载中~